تمرين الـ بريتشر كيرل أحادي الجانب بالكابلCable Isolateral Preacher Curl

💡 ملاحظاتComments

يجب تعديل المقعد للسماح للإبط بالاستقرار بالقرب من الجزء العلوي من الوسادة. يجب أن تظل مؤخرة العضدين ملامسة للوسادة طوال الحركة. يتم تحفيز الرأس الطويل (الرأس الجانبي) للعضلة ذات الرأسين العضدية بشكل ملحوظ أكثر من الرأس القصير (الرأس الإنسي) لها، نظراً لأن الرأس القصير يدخل في حالة قصور نشط مع استمراره في التقلص. في الوضع السفلي، يجب ألا تلامس مجموعة الأوزان المستخدمة بقية أقمشة الأوزان المتبقية.

Seat should be adjusted to allow armpit to rest near top of pad. Back of upper arms should remain on pad throughout movement. The long head (lateral head) of Biceps Brachii is activated significantly more than short head (medial head) of Biceps Brachii since short head enters into active insufficiency as it continues to contract. At bottom position, weight stack in use should not make contact with remaining weight stack.