تمرين السحب العضدي أحادي الجانب بجهاز الرافعLever Isolateral Pulldown
المنفعة: Utility: أساسي
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (12)Targeted Muscles (12)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة العضدية الكعبريةBrachioradialisالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلة رافعة الكتفLevator Scapulaeالعضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلات المعينيةRhomboidsالعضلة المدورة الكبرىTeres Majorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
سيتاثر مدى الحركة سلبياً إذا كانت القبضة واسعة جداً. انظر تمرين السحب بجهاز الرافع المؤدى على جهاز بديل. انظر أيضاً التمرين مع
Range of motion will be compromised if grip is too wide . See Lever Pulldown performed on alternative apparatus. Also see exercise with
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPulldown