تمرين الـبريتشر كيرل أحادي الجانب بجهاز الـليفر (الذراعان في وضع مرتفع)Lever Isolateral Preacher Curl (arms high)

💡 ملاحظاتComments

يجب أن يظل الجزء الخلفي من العضدين على الوسادة طوال الحركة. إذا كان الجهاز يحتوي على ذراع ثانوي (كما هو موضح)، فلن يكون من الضروري وضع المرفقين في خط مستقيم مع نقطة الارتكاز الأساسية، كما سيكون مطلوباً في حالات أخرى. يتم تحفيز الرأس الطويل (الرأس الجانبي) للعضلة ذات الرأسين العضدية بشكل أكبر بكثير من الرأس القصير (الرأس الإنسي) نظراً لأن الرأس القصير يدخل في قصور نشط مع استمرار انقباضه. يتم تحفيز الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية بشكل ملحوظ فقط كمثبت مضاد عندما يقترب من القصور السلبي مع اقتراب المرفق من الثني الكامل. انظر التمرين المؤدى على جهاز بديل. انظر أيضاً الحركة على جهاز الـبريتشر بوضع ذراعين أدنى.

Back of upper arms should remain on pad throughout movement. If machine has secondary lever (as shown), it is not as essential to position elbows in-line with the primary fulcrum, as would otherwise be required. Long head (lateral head) of Biceps Brachii is activated significantly more than short head (medial head) of Biceps Brachii since short head enters into active insufficiency as it continues to contract. Long head of Triceps Brachii is only significantly activated as antagonist stabilizer when it approaches passive insufficiency as elbow nears full flexion. See exercise performed on alternative machine . Also see movement on preacher machine with arms positioned lower .