تمرين الفراشة الانفرادي باستخدام الكابل جلوساًCable Isolateral Cable Fly
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (8)Targeted Muscles (8)
العضلة ذات الرأسين العضديةBiceps Brachiiالعضلة العضديةBrachialisالعضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachiiثنيات المعصمWrist Flexors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يتم الحفاظ على الكتفين في وضعية دوران داخلي بحيث تشير المرفقين إلى الخلف وإلى الجانبين.
Shoulders are kept internally rotated so elbows are pointing back and out to sides.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBSeatedFly