تمرين الـبريتشر كيرل بجهاز الـليفرLever Preacher Curl

💡 ملاحظاتComments

يجب ضبط المقعد بحيث يستقر الإبط بالقرب من الجزء العلوي للوسادة. يجب أن يظل الجزء الخلفي من العضد على الوسادة طوال الحركة. إذا كان الجهاز يحتوي على ذراع ثانوي (كما هو موضح)، فلن يكون من الضروري وضع المرفقين في خط مستقيم مع نقطة الارتكاز الأساسية، كما سيكون مطلوباً في حالات أخرى. يتم تحفيز الرأس الطويل (الرأس الجانبي) للعضلة ذات الرأسين العضدية بشكل أكبر بكثير من الرأس القصير (الرأس الإنسي) نظراً لأن الرأس القصير يدخل في قصور نشط مع استمرار انقباضه. يتم تحفيز الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية بشكل ملحوظ فقط كمثبت مضاد عندما يقترب من القصور السلبي مع اقتراب المرفق من الثني الكامل. انظر تمرين الـبريتشر كيرل بجهاز الـليفر المؤدى على جهاز أقدم. انظر أيضاً الحركات المؤداة على جهاز بدون مقعد وذراعين موضوعتين في وضعية أعلى.

Seat should be adjusted to allow armpit to rest near top of pad. Back of upper arm should remain on pad throughout movement. If machine has secondary lever (as shown), it is not as essential to position elbows in-line with the primary fulcrum, as would otherwise be required. Long head (lateral head) of Biceps Brachii is activated significantly more than short head (medial head) of Biceps Brachii since short head enters into active insufficiency as it continues to contract. Long head of Triceps Brachii is only significant activated as antagonist stabilizer when it approaches passive insufficiency as elbow nears full flexion. See Lever Preacher Curl performed on older machine . Also see movements performed on machine with no seat and arms positioned higher .