العضلة المشطيةPectineus

Pectineus
Pectineus

📖 نبذة تشريحيةAnatomy overview

العضلة المشطية (من الكلمة اللاتينية pecten والتي تعني المشط) هي عضلة مسطحة رباعية الشكل، تقع في الجزء الأمامي من النحو العلوي والإنسي (الداخلي) للفخذ. تعتبر العضلة المشطية العضلة المقربة الأكثر أمامية للورك. الوظيفة الأساسية للعضلة هي ثني الورك؛ كما أنها تحدث تقريباً ودوراناً خارجياً للورك. يمكن تصنيفها ضمن الحيز الإنسي للفخذ (عند التركيز على الوظيفة) أو الحيز الأمامي للفخذ (عند التركيز على التغذية العصبية).

The pectineus muscle (, from the Latin word pecten, meaning comb) is a flat, quadrangular muscle, situated at the anterior (front) part of the upper and medial (inner) aspect of the thigh. The pectineus muscle is the most anterior adductor of the hip. The muscle's primary action is hip flexion; it also produces adduction and external rotation of the hip. It can be classified in the medial compartment of thigh (when the function is emphasized) or the anterior compartment of thigh (when the nerve supply is emphasized).

Pectineus muscle

🔄 الحركةMovement

الورك
  • التقريب
  • التقريب المستعرض
  • الثني (الأولي)

🩻 المنشأ والارتكازAttachments

المنشأOrigin
  • الحد العلوي لعظم العانة
  • الحد العلوي
الارتكازInsertion
  • عظم الفخذ أسفل المدور
  • أسفل المدور

🔗 العضلات المرتبطةRelated Muscles

العضلات المقربةالعضلة الحرقفية القطنيةالعضلة الخياطيةالعضلة المستقيمة الفخذيةالعضلة موتر اللفافة العريضةSource: https://exrx.net/Muscles/Pectineus

🏋️ التمارين (51)Exercises (51)

اضغط على أي تمرين لرؤية الفيديو والتفاصيل الكاملةClick any exercise for the video and full details

Barbell Single Leg Squat
القرفصاء برجل واحدة بالبار
Barbell Single Leg Squat
Quadriceps
🎬
تمرين البلانك الجانبي مع ثني الركبة
Bent Knee Side Plank
Obliques
Hanging Leg-Hip Raise (with ab straps)
رفع الساقين والوركين بالتعليق (باستخدام أشرطة البطن)
Hanging Leg-Hip Raise (with ab straps)
RectusAbdominis
Hanging Leg Raise
رفع الساقين بالتعليق
Hanging Leg Raise
HipFlexors
Hanging Straight Leg Raise
رفع الساقين المستقيمتين بالتعليق
Hanging Straight Leg Raise
HipFlexors
🎬
رفع الأرجل والوركين المعلق مع التواء
Hanging Twisting Leg Hip Raise
Obliques
🎬
رفع الأرجل المعلق مع التواء
Hanging Twisting Leg Raise
Obliques
Incline Leg Raise
رفع الساق على المنضدة المائلة
Incline Leg Raise
HipFlexors
Incline Straight Leg Raise
رفع الساقين بشكل مستقيم على مسطح مائل
Incline Straight Leg Raise
HipFlexors
Lying Leg Raise (on bench)
رفع الساقين مستلقياً (على مقعد)
Lying Leg Raise (on bench)
HipFlexors
Lying Leg Raise (on floor)
رفع الساقين مستلقياً (على الأرض)
Lying Leg Raise (on floor)
HipFlexors
Roman Chair Sit-up
تمرين الجلوس على الكرسي الروماني
Roman Chair Sit-up
HipFlexors
Seated Leg Raise
رفع الساق من الجلوس
Seated Leg Raise
HipFlexors
🎬
تمرين البلانك الجانبي
Side Plank
Obliques
🎬
سكوات الصندوق برجل واحدة (بيستول)
Single Leg Box Squat (pistol)
Quadriceps
Single Leg Squat (pistol)
القرفصاء برجل واحدة (بيستول)
Single Leg Squat (pistol)
Quadriceps
Lying Straight Leg Raise
رفع الساق المستقيمة من الاستلقاء
Lying Straight Leg Raise
HipFlexors
Vertical Leg Raise
رفع الساق العمودي
Vertical Leg Raise
HipFlexors
Vertical Leg Raise (on parallel bars)
رفع الساق العمودي (على المتوازيين)
Vertical Leg Raise (on parallel bars)
HipFlexors
Vertical Straight Leg Raise
رفع الساقين العمودية المستقيمة
Vertical Straight Leg Raise
HipFlexors
Cable Hip Adduction
تقريب الورك على الكابل
Cable Hip Adduction
HipAdductors
Cable Lying Leg Raise (on bench)
رفع الساق استلقاءً بالبكرة (على المقعد)
Cable Lying Leg Raise (on bench)
HipFlexors
Cable Lying Straight Leg Raise
رفع الساق المستقيمة استلقاءً بالبكرة
Cable Lying Straight Leg Raise
HipFlexors
Cable Seated Hip External Rotation
الدوران الخارجي للورك جالساً بالكابل
Cable Seated Hip External Rotation
HipExternalRotator
Cable Standing Leg Raise
رفع الساق بالوقوف على الكابل
Cable Standing Leg Raise
HipFlexors
Lever Hip Flexion
ثني الورق باستخدام الجهاز
Lever Hip Flexion
HipFlexors
Lever Seated Hip Adduction
التقريب الجلوس بالرافعة للورك
Lever Seated Hip Adduction
HipAdductors
Lever Seated Hip Adduction (plate loaded)
التقريب الجلوس بالرافعة للورك (محمل بالأقراص)
Lever Seated Hip Adduction (plate loaded)
HipAdductors
Lever Seated Leg Raise Crunch (plate loaded)
تمرين تجميع الساقين والجذع جلوساً بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Seated Leg Raise Crunch (plate loaded)
RectusAbdominis
Lever Seated Side Leg Raise Crunch (plate loaded)
تمرين تدوير الجذع مع رفع الساق جانباً جالساً بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)
Lever Seated Side Leg Raise Crunch (plate loaded)
Obliques
Lever Seated Twisting Leg Raise Crunch (plate loaded)
تمرين تجميع ورفع الساقين مع الجذع بالجلوس على الجهاز (محمل بأقراص الوزن)
Lever Seated Twisting Leg Raise Crunch (plate loaded)
Obliques
Lever Standing Hip Adduction
تقريب الفخذ وقوفاً بالجهاز (ليفر)
Lever Standing Hip Adduction
HipAdductors
Lever Vertical Leg Raise
رفع الساق العمودي بجهاز الرافعة
Lever Vertical Leg Raise
HipFlexors
Suspended Jack-knife
تمرين الجيب المقلوب المعلق (جاكنايف)
Suspended Jack-knife
RectusAbdominis
Suspended Mountain Climber
متسلق الجبال المعلق
Suspended Mountain Climber
HipFlexors
Suspended Pike
تمرين ال pike المعلق (الانحناء على شكل حرف V)
Suspended Pike
HipFlexors
Suspended Side Bend
الانحناء الجانبي المعلق
Suspended Side Bend
Obliques
Suspended Single Leg Squat
تمرين القرفصاء برجل واحدة مع التعليق
Suspended Single Leg Squat
Quadriceps
Suspended Twisting Jack-knife
تمرين الجيب الملتوي المعلق
Suspended Twisting Jack-knife
Obliques
Weighted Lying Hip Adduction
تقريب الورك مستلقياً مع وزن (Weighted Lying Hip Adduction)
Weighted Lying Hip Adduction
HipAdductors
Weighted Single Leg Squat
تمرين القرفصاء بساق واحدة مع وزن
Weighted Single Leg Squat
Quadriceps
Weighted Decline Sit-up
تمرين الجلوس على مائل لأسفل بوزن
Weighted Decline Sit-up
HipFlexors
Weighted Hanging Leg Raise
تمرين رفع الساقين مع التعلق بوزن
Weighted Hanging Leg Raise
HipFlexors
Weighted Incline Leg Raise
رفع الساق على بنك مائل مع وزن
Weighted Incline Leg Raise
HipFlexors
Weighted Lying Leg Raise
رفع الساق بالاستلقاء مع وزن
Weighted Lying Leg Raise
HipFlexors
Weighted Roman Chair Sit-up
تمرين الجلوس على الكرسي الروماني مع وزن
Weighted Roman Chair Sit-up
HipFlexors
Weighted Seated Leg Raise
رفع الساق من الجلوس مع وزن
Weighted Seated Leg Raise
HipFlexors
Weighted Single Leg Squat
القرفصاء برجل واحدة مع وزن
Weighted Single Leg Squat
GluteusMaximus
Weighted Vertical Leg Raise
رفع الساق العمودي مع وزن
Weighted Vertical Leg Raise
HipFlexors
Weighted Vertical Leg Raise (on parallel bars)
رفع الساق العمودي مع وزن (على المتوازيين)
Weighted Vertical Leg Raise (on parallel bars)
HipFlexors
Weighted Vertical Straight Leg Raise
رفع الساق العمودي المستقيم مع وزن
Weighted Vertical Straight Leg Raise
HipFlexors