تقريب الورك مستلقياً مع وزن (Weighted Lying Hip Adduction)Weighted Lying Hip Adduction
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (4)Targeted Muscles (4)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الألية الكبرىGluteus Maximusالعضلة الرشيقةGracilisالعضلة المشطيةPectineus
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر أسطورة تقليل الدهون موضعياً ومعايير مدى الحركة.
See Spot Reduction Myth and ROM Criteria .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/WTLyingHipAdduction