ثني الورق باستخدام الجهازLever Hip Flexion

💡 ملاحظاتComments

يجب ضبط الجهاز بحيث يتوافق الورك مع نقطة ارتكاز الذراع. تنقبض عضلة المستقيمة البطنية والعضلات المائلة ديناميكياً فقط في حال حدوث ثني حقيقي في الخصر. في حالة عدم ثني الخصر، ستعمل عضلة المستقيمة البطنية والعضلة المائلة الخارجية فقط على تثبيت الحوض والخصر أثناء ثني الورك. على العكس من ذلك، قد يكون من الضروري ثني الوركين تماماً قبل أن يصبح ثني الخصر ممكناً، وهو أمر غير عملي مع دعم الساق المقابلة للجسم. انظر أسطورة تقليل الدهون الموضعية وأسطورة أسفل البطن.

Machine must be adjusted to align hip with lever fulcrum. Rectus Abdominis and Obliques only contract dynamically if actual waist flexion occurs. With no waist flexion, Rectus Abdominis and External Oblique will only act to stabilize pelvis and waist during hip flexion. Conversely, it may be necessary to completely flex hips before waist flexion is possible, which is not practical with the opposite leg supporting body. See Spot Reduction Myth and Lower Ab Myth .