تقريب الورك على الكابلCable Hip Adduction
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (4)Targeted Muscles (4)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الألية الكبرىGluteus Maximusالعضلة الرشيقةGracilisالعضلة المشطيةPectineus
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
لاحظ أن بكرة الكابل المستخدمة خارج نطاق الرؤية إلى اليسار. يتشبث المتمرن بعارضة الباليه فوق بكرة الكابل المقابلة غير المستخدمة. راجع أسطورة تقليل الدهون موضعياً.
Notice cable pulley in use is out of view to left. Exerciser is holding on to ballet bar above opposite cable pulley, not in use. See Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/CBHipAdduction