رفع الساق المستقيمة استلقاءً بالبكرةCable Lying Straight Leg Raise

💡 ملاحظاتComments

تنقبض عضلة البطن المستقيمة والعضلات المائلة ديناميكياً فقط في حال حدوث ثني حقيقي في الخصر. مع عدم وجود ثني في الخصر، ستعمل عضلة البطن المستقيمة والعضلة المائلة الخارجية فقط على تثبيت الحوض والخصر أثناء ثني الورك. قد يكون من الضروري ثني الوركين بالكامل قبل أن يصبح ثني الخصر ممكناً؛ انظر تمرين رفع الساق والورك استلقاءً بالبكرة. يمكن ثني الركبتين مع الوركين لتقليل الشدة؛ انظر تمرين رفع الساق استلقاءً بالبكرة. انظر أيضاً خرافة تقليل الدهون الموضعية وخرافة أسفل البطن.

Rectus Abdominis and Obliques only contract dynamically if actual waist flexion occurs. With no waist flexion, Rectus Abdominis and External Oblique will only act to stabilize pelvis and waist during hip flexion. It may be necessary to completely flex hips before waist flexion is possible; see Cable Lying Leg-Hip Raise . Knees can flex along with hips to decrease intensity; see Cable Lying Leg Raise . Also see Spot Reduction Myth and Lower Ab Myth .