رفع الساق بالوقوف على الكابلCable Standing Leg Raise
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (10)Targeted Muscles (10)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلة القطنية الحرقفيةIliopsoasالعضلات المائلةObliquesالعضلة المشطيةPectineusالعضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلة رباعية الرؤوسQuadricepsعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة الخياطيةSartoriusالعضلة مشدودة اللفافة العريضةTensor Fasciae Latae
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يُعرف أيضاً برفع الركبة بالوقوف على الكابل. انظر أسطورة تقليل الدهون الموضعية وأسطورة البطن السفلي.
Also known as Cable Standing Knee Raise. See Spot Reduction Myth and Lower Ab Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/CBStandingLegRaise