الرفعة النظيفة من وضع التعليقHang Clean
المنفعة: Utility: قوة انفجارية
الآلية: Mechanics: مركب
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
💡 ملاحظاتComments
يتم استخدام قبضة الخطاف بواسطة رافعي الأثقال المتقدمين للحفاظ على القبضة أثناء الرفعة النظيفة. اسحب البار في مسار مستقيم مع إبقائه قريباً من الجسم. يُعرف أيضاً باسم الرفعة النظيفة مع القرفصاء من وضع التعليق. انظر أيضاً: المصدر: https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangClean
Hook grip is used by advanced lifters to maintain grip during clean. Pull bar up in straight path, keeping bar close to body. Also known as Hang Squat Clean. Also see: Source: https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangClean
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HangClean