قرفصاء أمامي بكيتلبيلKettlebell Front Squat

💡 ملاحظاتComments

يجب أن يُمسك المعصم الداعم للكيتلبيل بشكل مستقيم. حافظ على اتجاه الرأس للأمام، واستقامة الظهر، وارتفاع الصدر، والذراعين مستقيمتين على الجانبين، والقدمين مسطحتين على الأرض؛ مع توزيع متساوٍ للوزن بين مقدمة القدم والكعب. يجب أن تشير الركبتان في نفس اتجاه القدمين طوال فترة الحركة. انظر تحليل القرفصاء وقرفصاء الأمامي بالدمبل. المصدر: https://exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBFrontSquat

Wrist supporting kettlebell should be held straight. Keep head facing forward, back straight, chest high, arms straight to sides, and feet fl at on floor; equal distribution of weight through forefoot and heel. Knees should point same direction as feet throughout movement. See Squat Analysis and Dumbbell Front Squat . Source: https://exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBFrontSquat