تمرين الساعدين للثني الخلفي بالبار بقبضة مقلوبةBarbell Reverse Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على أن يكون المرفقان في مستوى المعصم تقريباً للحفاظ على المقاومة طوال نطاق الحركة بالكامل.
Keep elbows approximately wrist height to maintain resistance through full range of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/BBReverseWristCurl