تمرين ثني المعصم بالبارBarbell Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: شد
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على وضعية المرفقين في مستوى المعصم تقريباً للحفاظ على المقاومة طوال مدى الحركة الكامل.
Keep elbows approximately wrist height to maintain resistance through full range of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl