تمرين البطن (Crunch)Crunch

💡 ملاحظاتComments

قد يحتاج بعض الأفراد إلى إبقاء الرقبة في وضعية محايدة مع وجود مسافة بين الذقن وعظم القص. انظر خرافة تقليل الدهون موضعياً. انظر وضعية الذراعين أثناء تمارين الخصر. يمكن تسهيل الحركة بتحريك الذراعين إلى أسفل بعيداً عن الرأس. يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة بوضع اليدين أعلى الرأس أو خلفه. يمكن أيضاً أداء التمرين على لوح مائل أو باستخدام وزن إضافي.

Certain individuals may need to keep their neck in neutral position with space between their chin and sternum. See Spot Reduction Myth . See Arm Position During Waist Exercises . Easier Movement can be made easier by placing arms further down away from head. Harder Exercise can be made more challenging by placing hands further up on head or beyond head. Exercise can also be performed on incline board or with additional weight.