رفع الساق العكسي (سمانة عكسي)Reverse Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

حافظ على استقامة الركبتين والوركين طوال التمرين. انظر تحليلات تمارين عضلات الساق الثنية الظهرية. أسهل يمكن تقليل المقاومة عن طريق وضع الكعبين بشكل عميق على كتلة الساق أو المنصة. أصعب يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة بوضع الكعبين أقرب إلى حافة المنصة أو استخدام قدم واحدة فقط. يمكن أيضاً حمل الدمبل في يد واحدة.

Keep knees and hips straight throughout exercise. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses . Easier Resistance can be reduced positioning heels further onto calf block or platform. Harder The exercise can be made more difficult by positioning heels closer to edge of platform or using only one foot. Dumbbell can also be held in one hand.