رفع الساق العكسي بالكابلCable Reverse Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

يمكن استخدام سلسلة قصيرة لإضافة طول للكابل بحيث يمكن ربط الحزام بالكابل بسهولة أكبر، بشرط أن تكون قصيرة بما يكفي للسماح بنطاق حركة كامل. يمكن استخدام منصة السمانة أو درج التمرين الذي لا ينقلب كمنصة. حافظ على استقامة الركبتين والوركين طوال التمرين. يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة وضع الكعبين بشكل أقرب إلى حافة المنصة. انظر تحليلات تمارين السمانة للثني الظهري.

A short chain may be used to add length to cable so belt can be more easily attached to cable as long as it is short enough to allow full range of motion. Calf block or exercise step that will not overturn can be used as platform. Keep knees and hips straight throughout exercise. The exercise can be made more difficult by positioning heels closer to edge of platform. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .