تمرين ثني المعصم العكسي بالدمبلDumbbell Reverse Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على ارتفاع المرفق تقريباً بمستوى المعصم للحفاظ على المقاومة طوال نطاق الحركة الكامل. يمكن وضع اليد تحت المعصم توفيراً للثبات وللحفاظ على الوضعية الأفقية للساعد.
Keep elbow approximately wrist height to maintain resistance through full range of motion. Hand may be placed under wrist to offer stability and to maintain horizontal orientation of forearm.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/DBReverseWristCurl