الاستلقاء بالدمبل من الجلوسDumbbell Seated Supination
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
إذا لم يتوفر دمبل محمل أحادي الجانب أو "نصف دمبل"، أمسك بالدمبل التقليدي من جانب واحد من المقبض مع جعل الإصبع الخنصر ملامساً للسطح الداخلي.
If unilaterally loaded dumbbell, or "half dumbbell" is not available, grasp conventional dumbbell to one side of handle with pinkie against inside surface.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Supinators/DBSeatedSupination