تمرين ثني المعصم بالدمبلDumbbell Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على أن يكون الكوع في مستوى المعصم تقريباً للحفاظ على المقاومة طوال مدى الحركة الكامل. يمكن وضع اليد تحت المعصم توفيرًا للثبات وللحفاظ على الوضع الأفقي للساعد.
Keep elbow approximately wrist height to maintain resistance through full range of motion. Hand may be placed under wrist to offer stability and to maintain horizontal orientation of forearm.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl