ضغط السانة العكسي بجهاز الرافعة 45 درجة (محمل بالأقراص)Lever 45° Reverse Calf Press (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

يمكن تحريك القدمين إلى أعلى على المنصة إذا ظل الجزء الأمامي من باطن القدم مستنداً على المنصة مع استقامة الركبتين وبقاء مؤخرة الوركين على الوسادة الخلفية. يمكن خفض زاوية الوسادة الخلفية للوراء للحفاظ على استقرار مؤخرة الوركين على الجزء السفلي من الوسادة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. انظر تحليل تمارين عضلات الثني الظهري للسانة.

Feet may be moved up higher on platform if bottom of forefoot can still remain on platform with knees straight and back of hips can remain on back pad. The angle of back pad may be lowered back to keep back of hips on lower portion of back pad. Keep knees straight throughout exercise. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .