رفع السانة العكسي بجهاز الرافعة 45 درجة (محمل بالأقراص)Lever 45° Reverse Calf Raise (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

عند الانتهاء، قم بتعشيق رافعة الإيقاف (إذا انفك تعشيقها تلقائياً)، واخفض المقعد إلى وضعه الأصلي. يجب وضع القدمين في أعلى وضعية ممكنة لا تزال تسمح لمقدمة القدمين بالتلامس مع المنصة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. يُؤدى التمرين على جهاز مصمم لأداء ضغط لهاك. انظر أيضاً الحركة المماثلة التي تُؤدى على جهاز سَلد دونكي للسانة. انظر تحليل تمارين عضلات الثني الظهري للسانة.

When finished, engage dock lever (if it automatically disengaged), and lower seat to original position. Feet should be place highest position that still allows forefeet to make contact with platform. Keep knees straight throughout exercise. Exercise is performed on apparatus design to perform Hack Press . Also see similar movement performed on Sled Donkey Calf Machine . See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .