ثني المعصم العكسي بالرافعة احادية الجانبLever Isolateral Reverse Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو تكميلي
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على الساعدين في وضع أفق، ومسطحين على وسائد الذراع طوال التمرين. انظر إلى ثني المعصم العكسي عن قرب.
Keep forearms horizontal, flat on arm pads throughout exercise. See reverse wrist curl up close.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/LVReverseWristCurl