تمرين مد الساق عكسي جالساً على الجهاز (محمل بالأقراص)Lever Reverse Calf Extension (plate loaded)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يجب توخي الحذر لتجنب انزلاق الكعبين عن المنصة. ابدأ بوزن خفيف جداً لضمان حصول الأحذية على احتكاك كافٍ. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. انظر تحليل تمارين عضلات الساق العاطفة الظهرية [1,2].
Care must be taken to avoid heels from slipping off platform. Begin with very light weight to insure shoes have adequate traction. Keep knees straight throughout exercise. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/LVSeatedReverseCalfExtHammer