تمرين ثني الرسغ بالرافعة أحادية الجانبLever Isolateral Wrist Curl
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محدد (معزول)
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على الساعدين في وضع أفقي ومسطحين على وسائد الذراع طوال التمرين. انظر إلى ثني الرسغ عن قرب.
Keep forearms horizontal, flat on arm pads throughout exercise. See wrist curl up close.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/LVWristCurl