تمرين ثني الرسغ بالرافعة (محمل بالأقراص)Lever Wrist Curl (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

بعض الأجهزة، مثل تلك الموضحة أعلاه، يمكن وضعها على سطح طاولة متين أو على الأرض. حافظ على استواء الساعد على المنصة المبطنة طوال التمرين.

Some units, as one illustrated above, may be placed on sturdy table top or on floor. Keep forearm flat on padded platform throughout exercise.