رفع السمانة العكسي ببار الأمانSafety Bar Reverse Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

ضع حامل الأوزان أسفل مدى حركي مباشر. يجب وضع مسند السمانة بحيث يكون بار الأمان قريباً من الحامل دون ملامسته. حافظ على استقامة الركبتين والوركين طوال التمرين. انظر تحليلات تمارين العضلات القابضة الظهرية للسمانة.

Position rack just below lowest range of motion. Calf block should be positioned so safety bar is close to but does not make contact with rack. Keep knees and hips straight throughout exercise. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .