تمرين ضغط الساق العكسي بزاوية 45 درجة على الزلاجةSled 45° Reverse Calf Press

💡 ملاحظاتComments

يمكن تحريك القدمين إلى أعلى على المنصة طالما ظل الجزء الأمامي من القدم على المنصة مع استقامة الركبتين وبقاء مؤخرة الوركين على الوسادة الخلفية. يمكن خفض زاوية الوسادة الخلفية إلى الخلف للحفاظ على بقاء مؤخرة الوركين على الجزء السفلي من الوسادة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. انظر تحليلات تمارين ثني الظهر للسمانة.

Feet may be moved up higher on platform if bottom of forefoot can still remain on platform with knees straight and back of hips can remain on back pad. The angle of back pad may be lowered back to keep back of hips on lower portion of back pad. Keep knees straight throughout exercise. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .