تمرين رفع السمانة العكسي بزاوية 45 درجة على الزلاجة (على جهاز الهاك بريس)Sled 45° Reverse Calf Raise (on hack press)

💡 ملاحظاتComments

يجب وضع القدمين في أعلى وضع يسمح مع ذلك لمقدمة القدمين بالتلامس مع المنصة. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. يُؤدى التمرين على جهاز مصمم لأداء ضغط الهاك. انظر أيضاً حركة مشابهة تُؤدى على جهاز سمانة الحمار على الزلاجة. انظر تحليلات تمارين ثني الظهر للسمانة.

Feet should be place highest position that still allows forefeet to make contact with platform. Keep knees straight throughout exercise. Exercise is performed on apparatus design to perform Hack Press . Also see similar movement performed on Sled Donkey Calf Machine . See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .