تمرين Exercise TibialisAnterior → كل التمارين→ All exercises

تمرين رفع السمانة العكسي بزاوية 45 درجة على الزلاجة (محمل بالأقراص)Sled 45° Reverse Calf Raise (plate loaded)

المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول) الدفع/السحب: Force: سحب
Sled 45° Reverse Calf Raise (plate loaded)

فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net

🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)

العضلة الظنبوبية الأماميةTibialis Anterior

اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page

💡 ملاحظاتComments

حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. يُعرف أيضاً باسم تمرين رفع سمانة الحمار العكسي على الزلاجة. انظر أيضاً الحركة المُؤداة على جهاز ضغط الهاك على الزلاجة. انظر تحليلات تمارين ثني الظهر للسمانة.

Keep knees straight throughout exercise. Also known as Sled Donkey Reverse Calf Raise. Also see movement performed on Sled Hack Press . See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .

المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/SL45ReverseCalfRaisePL