تمرين رفع الساق العكسي للسمانة على جهاز الهاك زلاجةSled Hack Reverse Calf Raise

💡 ملاحظاتComments

يمكن تحريك القدمين لأعلى على المنصة إذا ظل الجزء السفلي من مقدمة القدم مستقراً على المنصة مع استقامة الركبتين. حافظ على استقامة الركبتين طوال التمرين. قد لا تكون هناك حاجة لتحرير عתلات التثبيت اعتماداً على طراز الجهاز وطول الجسم. انظر تحليلات تمارين عضلات السمانة القابضة الظهرية.

Feet may be moved up higher on platform if bottom of forefoot can still remain on platform with knees straight. Keep knees straight throughout exercise. Dock levers may not need to be released depending on machine model and body height. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .