تمرين دفع الساق الخلفي جالساً على الزلاجةSled Seated Reverse Calf Press

💡 ملاحظاتComments

يمكن تحريك القدمين للأعلى على المنصة إذا كان الجزء الأمامي من القدم لا يزال مستقراً على المنصة مع استقامة الركبتين وبقاء مؤخرة الوركين على الوسادة الخلفية. يمكن خفض زاوية الوسادة الخلفية للوراء لإبقاء مؤخرة الوركين على الجزء السفلي من الوسادة. انظر تحليل تمارين عضلات ثني ظهر القدم.

Feet may be moved up higher on platform if bottom of forefoot can still remain on platform with knees straight and back of hips can remain on back pad. The angle of back pad may be lowered back to keep back of hips on lower portion of back pad. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .