تمرين Exercise TibialisAnterior → كل التمارين→ All exercises

رفع السمانة العكسي بجهاز سميثSmith Reverse Calf Raise

المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد الآلية: Mechanics: عضلي منعزل الدفع/السحب: Force: سحب
Smith Reverse Calf Raise

فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net

🎯 العضلات المستهدفة (1)Targeted Muscles (1)

العضلة الظنبوبية الأماميةTibialis Anterior

اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page

💡 ملاحظاتComments

طوال التمرين، حافظ على استقامة الركبتين والوركين. يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة من خلال وضع الكعبين بشكل أقرب إلى حافة المنصة. انظر تحليلات تمارين عضلات ثني ظهر القدم (Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses).

Throughout exercise, keep knees and hips straight. The exercise can be made more difficult by positioning heels closer to edge of platform. See Dorsal Flexor Calf Exercise Analyses .

المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/SMReverseCalfRaise