ثني الرقبة بالكابلCable Neck Flexion
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منعزل
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (3)Targeted Muscles (3)
العضلات المائلةObliquesعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominisالعضلة القصية الترقبوية الخشائيةSternocleidomastoid
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
وضع بكرة الكابل في مكان أعلى سيغير منحنى الشد عن طريق تقليل الجهد المطلوب بالقرب من بداية الانقباض المركززي بينما يزيد الجهد المطلوب بالقرب من نهاية الانقباض المركزي. وضع البكرة أعلى قليلاً مما هو موضح سيسمح بجهد أكبر في منتصف الحركة.
Positioning pulley higher will alter tension curve by decreasing effort required near initiation of concentric contraction while increasing effort required near end of concentric contraction. Positioning pulley slightly higher than what is shown will allow greater effort in middle of movement.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/CBNeckFlx