تمرين التمحيص/التقوس الجانبي للبطن وقوفاً بالكابل أحادي الجانب (باستخدام الأشرطة)Cable Isolateral Standing Twisting Crunch (with straps)

💡 ملاحظاتComments

لإتاحة مدى حركي كامل، يجب ألا يسمح ارتفاع القبضة على الشريط بملامسة الأوزان لبعضها (اصطدام الأوزان) عندما يكون الكتفان إلى الخلف. يجب تعديل مسند الظهر المبطن ليطابق ارتفاع أسفل الظهر. انظر خرافة تقليل الدهون الموضعي.

To allow for full range of motion, grip height on strap should not allow weight to bottom out (weights touching stack) when shoulders are back. Padded hump should be adjusted to height of low back. See Spot Reduction Myth .