تمرين البطن المائل مع وزنWeighted Incline Crunch

💡 ملاحظاتComments

يمكن أداء التمرين بدون وزن مضاف حتى تصبح هناك حاجة لمقاومة أكبر. ارفع مستوى الميل لزيادة المقاومة. انظر وضعية الذراعين أثناء تمارين الخصر. قد يحتاج بعض الأفراد إلى إبقاء رقبتهم في وضع محايد مع وجود مسافة بين الذقن وعظم القص. قد تشارك عضلات ثني الورك والركبة كمثبتات إذا كان الميل حاداً ولم يتم استخدام دعم السانة. انظر أيضاً التقنية المتوسطة. انظر خرافة تقليل الدهون الموضعية.

Exercise can be performed without added weight until more resistance is needed. Elevate incline to increase resistance. See Arm Position During Waist Exercises . Certain individuals may need to keep their neck in neutral position with space between their chin and sternum. Hip and knee flexors may be involved as stabilizers if incline is steep and no calf support is used. Also see intermediate technique . See Spot Reduction Myth .