ثني الرقبة مع الوزنWeighted Neck Flexion

💡 ملاحظاتComments

وازن الوزن على مؤخرة الرأس بكلتا يديك طوال الحركة. يمكن إمالة قرص (أقراص) الوزن قليلاً نحو نقطة أعلى على الرأس للحفاظ على المقاومة أكثر ثباتاً طوال الحركة. أمل الوزن للأمام قليلاً في الأسفل وللخلف قليلاً في الأعلى. انظر أيضاً ثني الرقبة المستلقي مع الوزن أثناء الاستلقاء على مقعد بشكل طولي.

Balance weight on back of head with both hands throughout movement.Weight plate(s) can be tilted slightly to higher point on head to keep resistance slightly more consistent throughout movement. Tilt wei ght forward slightly at bottom and back slightly at top. Also see Weighted Lying Neck Flexion lying on bench longwise.