تمرين التمحيص مع اللف بوزن إضافيWeighted Twisting Crunch

💡 ملاحظاتComments

إذا تم إمساك الوزن خلف الرأس، فاجعل الرأس معلقاً خارج مقعد التمرين. انظر خرافة تقليل الدهون الموضعي. قد يحتاج بعض الأفراد إلى إبقاء رقبتهم في وضع محايد مع وجود مسافة بين الذقن وعظمة القص. انظر وضعية الذراعين أثناء تمارين الخصر.

If weight is held behind head, position head hanging off bench. See Spot Reduction Myth . Certain individuals may need to keep their neck in neutral position with space between their chin and sternum. See Arm Position During Waist Exercises .