تمرين مد الترايسپس بذراع واحدة باستخدام الدمبل (على مقعد)Dumbbell One Arm Triceps Extension (on bench)
المنفعة: Utility: أساسي أو مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (3)Targeted Muscles (3)
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
دع الدمبل يسحب الذراع إلى الخلف للحفاظ على ثني الكتف بالكامل. فكر في استخدام مقعد مع مسند للظهر.
Let dumbbell pull back arm to maintain full shoulder flexion. Consider using seat with back support .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExtBench