تمرين مد الورك الراقد بالرافعةLever Lying Hip Extension
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محدد
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (4)Targeted Muscles (4)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusعضلة البطن المستقيمةRectus Abdominis
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
يُعرف أيضاً بتمرين مد الورك الراقد بالرافعة على جهاز الأقراص الوزن وتمرين مد الورك الراقد المتبادل بالرافعة على جهاز آخر مزود بأوزان محددة.
Also Lever Lying Hip Extension on plate loaded machine and Lever Alternating Lying Hip Extension on another selectorized machine.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVLyingHipExtension