إبعاد الورك جالس بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Seated Hip Abduction (plate loaded)
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (3)Targeted Muscles (3)
العضلة الألية الوسطىGluteus Mediusالعضلة الألية الصغرىGluteus Minimusالعضلات الدوارة الخارجية للوركHip External Rotators
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر معايير مدى الحركة وأسطورة تخسيس الدهون الموضعي.
See ROM Criteria and Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/LVSeatedHipAbductionH