تمرين رفع الكتفين جالساً بجهاز الرافعة (محمل بالأقراص)Lever Seated Shrug (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

بما أن هذه الحركة تصبح أكثر صعوبة عند الوصول إلى أقصى ارتفاع للكتف، فقد تكون هناك حاجة لمعايير الارتفاع لرفع الكتفين. على سبيل المثال، قد يُعتبر رفع الكتفين حتى يصبح ميل الكتفين أفقياً أمراً كافياً اعتماداً على بنية الجسم الفردية ومدى الحركة مع وزن أخف. انظر أيضاً معايير مدى الحركة.

Since this movement becomes more difficult as full shoulder elevation is achieved, height criteria for shoulder elevation may be needed. For example, raising shoulders until slope of shoulders becomes horizontal may be considered adequate depending upon individual body structure and range of motion with lighter weight. Also see ROM Criteria .