سحب الرقبة المقاوم بالشريط المطاطيBand Resistive Neck Retraction

💡 ملاحظاتComments

قد يُصف هذا التمرين لعلاج وضعية الرأس الأمامي الوظيفية لأنه يقوي عضلة الطحالية (Splenius) دون ثني الرقبة. يتكون سحب الرقبة في الأساس من ثني عنقي (العمود الفقري) يرافقه ثني صدري طفيف (العمود الفقري) وثني الرقبة (المفصل القذالي الأطلسي). يتمتع العمود الفقري العنقي بانحناء تقوسي طبيعي (انظر رسم العمود الفقري). الكثير من حركة السحب تتمثل في تسطيح أو عكس طفيف للتقوس الطبيعي. تؤدي ثنيات الرقبة العميقة غالبية الحركة. يحدث أيضاً ثني طفيف للرقبة عند المفصل القذالي الأطلسي للحفاظ على وضعية الرأس للأمام. انظر الفيديو الذي يوضح عرضاً مقرباً. انظر أيضاً التمرين المشابه تمدد سحب الرقبة.

This exercise may be prescribed for functional forward head posture since it strengthens Splenius without neck flexion . Neck retraction primarily consists of Cervical Flexion (spine) accompanied by subtle Thoracic Flexion (spine) and Neck Flexion (atlanto-occipital joint). Cervical spine has natural lordotic curvature (see diagram of spine ). Much of the retraction motion is actually flattening or slight reversing the normal lordosis. The deep neck flexors perform majority of movement. Slight neck Flexion at the atlanto-occipital joint also occurs to maintain forward head positioning. See video with close up view . Also see similar exercise Neck Retraction Stretch .