الدوران الداخلي للكتف بالرافعةLever Shoulder External Rotation
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلة تحت الشوكيةInfraspinatusالعضلة المدورة الصغرىTeres Minorالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)باسطات المعصمWrist Extensors
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
اضبط الرافعة واتجاه الجسم لتحقيق مدى حركي كامل.
Adjust lever and body orientation to achieve full range of motion.
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/LVExternalRotation