تمرين الرفع الكتفي بالجهاز (بتحميل الأقراص)Lever Shrug (plate loaded)

💡 ملاحظاتComments

بما أن هذه الحركة تصبح أكثر صعوبة مع تحقيق الارتفاع الكامل للكتفين، فقد تكون هناك حاجة لمعايير لارتفاع الكتف. على سبيل المثال، قد يُعتبر رفع الكتفين حتى يصبح ميل الكتفين أفقياً أمراً كافياً اعتماداً على بنية الجسم الفردية ومدى الحركة بوزن أخف. انظر أيضاً معايير مدى الحركة وأخطاء الرفع الكتفي. انظر أيضاً التمرين المؤدى على أجهزة بديلة:

Since this movement becomes more difficult as full shoulder elevation is achieved, height criteria for shoulder elevation may be needed. For example, raising shoulders until slope of shoulders becomes horizontal may be considered adequate depending upon individual body structure and range of motion with lighter weight. Also see ROM Criteria and Shoulder Shrug Errors . Also see exercise performed on alternative machines: