تمرين رفع الكتفين (شراغ) بجهاز سميثSmith Shrug

💡 ملاحظاتComments

بما أن هذه الحركة تصبح أكثر صعوبة مع الوصول إلى الارتفاع الكامل للكتفين، فقد تكون هناك حاجة لمعايير ارتفاع لرفع الكتفين. على سبيل المثال، قد يُعتبر رفع الكتفين حتى يصبح ميل الكتفين أفقياً كافياً، وذلك بناءً على بنية الجسم الفردية ومدى الحركة بوزن أخف. راجع أيضاً معايير مدى الحركة وأخطاء تمرين رفع الكتفين.

Since this movement becomes more difficult as full shoulder elevation is achieved, height criteria for shoulder elevation may be needed. For example, raising shoulders until slope of shoulders becomes horizontal may be considered adequate depending upon individual body structure and range of motion with lighter weight. Also see ROM Criteria and Shoulder Shrug Errors .