رفع الكتفين بالبار السداسيTrap Bar Shrug

💡 ملاحظاتComments

بما أن هذه الحركة تصبح أكثر صعوبة مع تحقيق الارتفاع الكامل للكتفين، فقد تكون معايير الارتفاع لرفع الكتفين مطلوبة. على سبيل المثال، قد يعتبر رفع الكتفين حتى يصبح ميل الكتفين أفقياً كافياً اعتماداً على بنية الجسم الفردية ومدى الحركة بوزن أخف. انظر أيضاً معايير مدى الحركة وأخطاء تمرين رفع الكتفين.

Since this movement becomes more difficult as full shoulder elevation is achieved, height criteria for shoulder elevation may be needed. For example, raising shoulders until slope of shoulders becomes horizontal may be considered adequate depending upon individual body structure and range of motion with lighter weight. Also see ROM Criteria and Shoulder Shrug Errors .