رفع الكتف بميل على بنش بالبارBarbell Incline Shoulder Raise
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي منفرد
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على استقامة الذراعين طوال فترة الأداء. للراحة، يمكن أداء التمرين مباشرة بعد الإحماء في تمرين ضغط الصدر المائل بالبار.
Keep arms straight throughout execution. For convenience, exercise can be performed immediately after warm up on Barbell Incline Chest Press .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise