رفع الكتف بميل على الكابل الأحاديCable Isolateral Incline Shoulder Raise
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: معزول
الدفع/السحب: Force: دفع
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (5)Targeted Muscles (5)
العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة المنشارية الأماميةSerratus Anteriorالعضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
حافظ على استقامة الذراعين طوال فترة التنفيذ. لسهولة الأمر، يمكن أداء التمرين مباشرة بعد الإحماء على جهاز تمرين الصدر المائل بالكابل.
Keep arms straight throughout execution. For convenience, exercise can be performed immediately after warm up on Cable Incline Chest Press .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/CBInclineShoulderRaise